Салат "Летний" из свежих овощей для Бегунов.

Салат "Летний" из свежих овощей.

Я готовлю это салат обычно к ужину. Это зеленый салат в который вы можете добавлять любую зелень, такую как: укроп, лук, капустные листья, петрушка, чеснок. Помидоры и огурцы являются главными компонентами снабжающие тело электролитами и различного вида микро элементами. Однако зелень совершенно необходима, особенно капустные листья разного вида, петрушка и укроп (для простаты и груди у женщин) и так далее. Это по факту витаминный салат, который так необходим для тела и не только для тела бегуна. Пожалуйста не кладите в салат больше одной столовой ложки оливкового масла если Вы его делаете только для себя. Избегайте любого другого масла так же. Помните, одна ложка масла это 120 килокалорий!!!
Приятного Вам апетита, кушайте на здоровье!

Бег приносит организму человека огромную пользу:

Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы -- здоровые суставы;
Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея... При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания